LA SANA ALIMENTACIÓN ES IMPORTANTE PARA EL CRECIMIENTO DE NUESTROS NIÑOS

La sana alimentación en los niños es indispensable, ya que están en un proceso de aprendizaje,de  desarrollo y cambios tanto físicos como psicológicos, por esto es importante que en la primera infancia su alimentación sea muy balanceada ya que en esta etapa de su vida queman demasiadas calorías en las actividades que realizan a diario, por esto necesitan reponerlas.

Los padres son los principales responsables de la sana alimentación de sus hijos para un buen desarrollo. La alimentación debe ser balanceada,es decir, incluir en sus comidas diarias proteínas, vitaminas, frutas, verduras etc.

De una buena alimentación dependerá su buen desempeño en todas las actividades que debe desarrollar tanto en el campo académico como en todas las tareas que realizan en su etapa de crecimiento, para saber si un niño se está  alimentando de manera correcta, se utiliza la Pirámide Guía de los Alimentos para Niños de Corta Edad.

Esta pirámide ayuda a los padres o personas encargadas del cuidado de los niños, que les deben suministrar para que crezcan sanos y su salud este en óptimas condiciones. También permite mostrarle a los pequeños los alimentos que conocen y que más les gustan, para que los niños se animen a contribuir con su desarrollo.

Algunos nutricionistas recomiendan una alimentación como la que se muestra a continuación:

DESAYUNO SALUDABLE:

La sana alimentación empieza por un desayuno saludable este debe incluir:

• LÁCTEOS: Leche, Yogur o Queso
• CEREALES:Galletas o pan 
• FRUTAS: Manzana,Durazno,Pera,entre otros, o tal vez un zumo de cualquier fruta.
• GRASAS: Mantequilla o Aceite de Oliva
  
  

ALMUERZO SALUDABLE:

Algunas opciones de almuerzo para tu hijo puede ser una avena de sal con una pan, o una ensalada de atún con lechuga y mayonesa,esto le da energía para que continúe con su día normal. Otra opción puede ser una ensalada de verduras con un pan de cereal y acompañado con un jugo o zumo de cualquier fruta.

MERIENDAS RECOMENDADAS:

Al finalizar el día es bueno invitar a los hijos a preparar su merienda para que se animen a comer bien, entre los alimentos están:

• Papas fritas 
• Barras de cereal
• Jugos de frutas
• Uvas Pasas

Todos estos hábitos deben ser necesarios y prestar mas atención en ellos para garantizarle al futuro de el país personas de bien y con buena salud física , los comedores comunitarios en Bogotá por ejemplo,"son espacios físicos y sociales en los cuales se propicia la inclusión social de personas, familias y poblaciones en condiciones de pobreza y vulnerabilidad social, se suministra alimentación servida (almuerzo con un aporte nutricional entre el 35% y el 40% de los requerimientos calóricos diarios para una persona) y se realizan actividades de inclusión social y comunitaria".Secretaria Distrital de Integración Social.

Los proyectos que se  llevan acabo en los comedores comunitarios son brindar apoyo a los niños de escasos recursos, dar una alimentación sana y balanceada de acuerdo a la edad de cada uno ya que su metabolismo cambia constantemente.